Tidak ingin
bangun tidur di pagi hari karena masih mengantuk terlebih saat musim
dingin? Jika hal tersebut berlangsung selama hari libur pasti
menyenangkan. Namun, jika banyak pekerjaan yang menunggu, bagaimana cara
menghadapi pagi yang menyebalkan?
Pada
waktu normal, kurangnya cahaya matahari juga dapat menyebabkan perasaan
umum seperti kelelahan. Sinar matahari membantu mengatur jam alami
tubuh. Nah,
untuk mendapatkan tubuh tetap sehat, bugar, dan produktif selama musim
dingin, berikut adalah tips yang dikutip dari Femalefirst.
1. Ubahlah waktu tidur Anda. Salah satu tidur sehat adalah patuh terhadap waktu tidur dan juga bangun di pagi hari. Menerapkan metode koping juga bisa menjadi langkah yang baik. Koping merupakan metode yang dilakukan untuk mengatasi perubahan yang dihadapi atau beban yang diterima tubuh. Metode koping bisa dilakukan dengan cara bangun 15 menit lebih awal jika Anda merasa sulit untuk bangun pagi di waktu yang sudah ditentukan. Lakukan secara bertahap hingga akhirnya tubuh sudah terbiasa.
2.
Bunyi alarm lebih bertahap. Jika Anda merupakan tipe orang yang sulit
untuk dibangunkan. Pasang alarm secara bertahap. Ikuti pola koping yang
sudah Anda buat.
3. Hindari stimulan sebelum tidur. Salah satu penyebab Anda memiliki gangguan tidur dan waktu untuk bangun adalah ketika Anda berteman dengan gadget sesaat sebelum tidur. Untuk itu, singkirkan gadget Anda untuk beberapa waktu. Sehingga tidur Anda akan semakin berkualitas.
4. Lakukan akitivitas saat siang hari. Beberapa bentuk latihan berat siang hari akan membantu Anda mencapai tidur malam yang memuaskan. Olahraga seperti senam, berlari, bersepeda, atau berjalan kaki bisa menjadi solusi.
